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Yo llegué ya a mi meta

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Hola, de nuevo con ustedes para expresarles mi enorme alegría, porque después de mucho sacrificio, ( que nadie se crea que va a bajar de peso sin esfuerzo) he conseguido bajar esos 39 kilos que me sobraban. Yo llegué a pesar el año 2012, 96,600 kilos, y me sentía fatal,me dolían las rodillas debido al sobrepeso,tenía la tensión alta,esteticamente no estaba contenta. Cansada de tantos problemas decidí acudir a la ayuda de un profesional de la nutrición ,que me citaba cada 15 días para hacerme un control de peso,recetarme unos productos naturales,ponerme una dieta para 15 días e indicarme las pautas a seguir. Así estuve un año y medio controlándome el peso con este dietista, pero no todas las personas que estaban conmigo en esa consulta,conseguían bajar de peso, tal vez porque no se sacrificaban lo suficiente o no hacían ejercicio, lo cierto es que yo conozco casos de personas que se quedaban estancadas en un peso, otras que subían o incluso hubo casos en los que simplemente más nunca...

Dieta para combatir el estreñimiento

DIETA ESTREÑIMIENTO by Jose Antonio Cruz Machado

La Retención de Líquidos

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Tal vez hayáis tenido alguna vez  hinchazón  en las piernas, los pies o las manos. Una de las causas de ese fenómeno es la  retención de líquidos , pero también puede producirse por mala circulación, entre otros. Aunque la hinchazón nos pueda preocupar por cuestiones de estética, es conveniente  prevenirla por razones de salud.  Podemos experimentar cansancio, hormigueo y hasta dolor, pero existen  remedios  a nuestro alcance para disminuir la hinchazón: uno de ellos es la  alimentación . ¿Qué es la retención de líquidos? Conocida médicamente como  linfedema , la  retención de líquidos es la acumulación de líquido en los tejidos blandos  del cuerpo cuando el sistema linfático está dañado o bloqueado. Se produce un hinchazón o aumento del volumen por lo general en brazo o pierna, aunque puede afectar a otras partes del cuerpo.       Eso ocurre debido a una obstrucción en los canales linfáticos del or...

Dieta 2

Isledys Dieta 2 by Jose Antonio Cruz Machado

Autocontrol

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Te voy a dar unos consejos para controlar tu apetito , para poder llegar a la meta , en la carrera contra el sobrepeso .Escribe carteles de animación , en tu dormitorio o carteles de prohibición en la nevera . Establece una lista de premios para cuando logres tu meta : ropa, perfumes , un viaje. Pídele ayuda a quien tiene la responsabilidad de los alimentos en casa: a) Que no compre tantos alimentos ricos en calorías como ,dulces , galletas , bebidas con gas. b) Que no compre demasiados panes , sino lo justo para la familia. c) Que no prepare tantos alimentos , de manera que luego sobren en la nevera para comer otra vez. Tener la humildad de reconocer , que tienes que reaprender a comer. Sí, las personas con sobrepeso tenemos,malas costumbres de comer. Por ejemplo,comen rápido, repiten el plato,"barren" las sobras de los niños,etc. Decide ganar autocontrol ,sobre los alimentos.Que la comida no te coma a tí .Toma la decisíón de qué , cuánto y cuándo comer. No es tanto ...

Dieta 1

Consejo beber 1 litro y medio de agua al día

Adelgazar es fácil con empeño

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