Dieta 1
Consejo beber 1 litro y medio de agua al día
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La Retención de Líquidos
Tal vez hayáis tenido alguna vez hinchazón en las piernas, los pies o las manos. Una de las causas de ese fenómeno es la retención de líquidos , pero también puede producirse por mala circulación, entre otros. Aunque la hinchazón nos pueda preocupar por cuestiones de estética, es conveniente prevenirla por razones de salud. Podemos experimentar cansancio, hormigueo y hasta dolor, pero existen remedios a nuestro alcance para disminuir la hinchazón: uno de ellos es la alimentación . ¿Qué es la retención de líquidos? Conocida médicamente como linfedema , la retención de líquidos es la acumulación de líquido en los tejidos blandos del cuerpo cuando el sistema linfático está dañado o bloqueado. Se produce un hinchazón o aumento del volumen por lo general en brazo o pierna, aunque puede afectar a otras partes del cuerpo. Eso ocurre debido a una obstrucción en los canales linfáticos del or...
Autocontrol
Te voy a dar unos consejos para controlar tu apetito , para poder llegar a la meta , en la carrera contra el sobrepeso .Escribe carteles de animación , en tu dormitorio o carteles de prohibición en la nevera . Establece una lista de premios para cuando logres tu meta : ropa, perfumes , un viaje. Pídele ayuda a quien tiene la responsabilidad de los alimentos en casa: a) Que no compre tantos alimentos ricos en calorías como ,dulces , galletas , bebidas con gas. b) Que no compre demasiados panes , sino lo justo para la familia. c) Que no prepare tantos alimentos , de manera que luego sobren en la nevera para comer otra vez. Tener la humildad de reconocer , que tienes que reaprender a comer. Sí, las personas con sobrepeso tenemos,malas costumbres de comer. Por ejemplo,comen rápido, repiten el plato,"barren" las sobras de los niños,etc. Decide ganar autocontrol ,sobre los alimentos.Que la comida no te coma a tí .Toma la decisíón de qué , cuánto y cuándo comer. No es tanto ...
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